1600 kalóriás heti étrend

Fogyókúra ( kcal-os menü példájával) – Egészséges étel a közelemben
Zabpehely vízben mazsolával, egy egész tojásból és két fehérjéből készült omlett; Hajdina zabkása vízen csirkemellel és zöldségekkel.

Magyaros mintaétrend nőknek kcal July Ez az étrend azoknak készült, akik szeretnének életmódot váltani, esetleg fogyni is, de nem szeretnének lemondani a magyaros ízekről. Ideális kb. Emiatt a fogyás üteme lehet lassú, vagy nagyobb súlyfelesleggel rendelkezőknek túl kevés lehet ez a 1600 kalóriás heti étrend.

zöld kávé kapszula adagolása

A többségnek viszont működőképes lesz. Nem kizárólag magyaros receptek kerültek az étrendbe, azonban a fűszerezés fakultatív, melynek megváltoztatásával teljesen új ételek alkothatók.

ugrokotelezes fogyas

Szeretnélek megkérni, hogy főleg zöldfűszerekkel, szárított zöldségekkel fűszerezz, ügyelj az alacsony sóbevitelre. A mennyiségekről: Láthatod, hogy mennyiség mondhatni életszerűtlen ebben a formában.

Azonban általában nem 1 napra főzünk, hanem legalább kettőre, és esetleg nem csak magunkra. Ebben az esetben értelemszerűen szorozd fel a kiszabott mennyiséget a megfelelő adagszámmal, készíts több adagot. Azt javaslom, hogy minden napot ismételj meg másnap, így nem kell minden nap a konyhában robotolnod, és a mennyiségek is életszerűbbekké válnak.

Nem beszélve arról, hogy így valójában 2 heti étrendet kapsz.

gyógyszerek a fogyás hatékony listája

Lásd még