5 kg fogyni. Fogyás kalóriadeficittel
Anita fogyókúrás módszeréről nemrég olvashattatok már, itt. 5 kg fogyni az volt, hogy jövő tavaszra tíz kilóval könnyebb legyen.
Nagy meglepetésére nem kellett tavaszig várnia, a mérleg azt mutatja, már most elérte a célját. Íme, a beszámoló.
Lefogy 5 kg 2 hét alatt
Az elmúlt egy-két évben sajnos túlsúllyal küzdöttem, ami annyit jelent, hogy a cm-es magasságomhoz 73,8 kg volt a súlyom. Egy évvel ezelőtt, azaz karácsonya után pár nappal kórházba kerültem heveny májgyulladással, mivel túlzásba vittem a fogyókúrát. Nagyon sok mindent megvontam magamtól, testmozgás viszont alig volt.
- One moment, please
- 4,5 kg mínusz: három nap alatt brutális eredményt hoz a military diéta - Ripost
- Nem tudok lefogyni gyakori kérdések
- Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!
- Hogyan lehet elveszíteni 5 kg egy hét alatt a testmozgás - Le lehet fogyni 5 kg-ot egy hét alatt testmozgással?
- Folyékony étrend fogyni 10 15 kg két hét Lefogy 5 kg 2 hét alatt
- A lehetséges határainak megtalálásának egyetlen módja a túllépés a lehetetlenen.
- Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt | nlc
Annyira belemelegedtem, hogy áprilisban már 73 kg-t mutatott a mérleg. A július végi kontrollvizsgálat alkalmával a kezelőorvosom megjegyezte, hogy sok ez a súly a magasságomhoz képest, ezért fogynom kellene legalább 5 kg-t.
A neten keresgéltem fogyókúrás tippeket testmozgással kapcsolatban, és találtam egy kis sámlira fellépegetős gyakorlatot, ami nagyon megtetszett. Kolléganőm ekkor ajánlotta figyelmembe a step padot, amiről - őszintén megvallva - akkor hallottam életemben először.
Nagyon megörültem neki, mert egyből tudtam, hogy megtaláltam a számomra legideálisabb mozgásformát. Így tehát vásároltam egy step padot a neten, ezután pedig egy komplett edzéstervet dolgoztam ki magamnak.
Please wait while your request is being verified...
Ez azt jelenti, hogy heti két alkalommal 15 percet szobabiciklizek, hulahoppkarikázom minden nap 40 percet még a heti két szabadnapomon is sorozatnézés közben2,5 kg-os súlyzóval bicepsz és tricepsz erősítést végzek heti háromszor, valamint heti 5 alkalommal hasprést végzek. A step padot hetente háromszor használom, egy-egy ilyen edzésem 1, órás, melyben a step padon kívül hulahoppkarika, súlyzózás és hasprés is van.
A fehér pékárut teljesen száműztem az étrendemből, az édesség és kelt tészta fogyasztását nagyon minimálisra csökkentettem nem dohányzom, nem iszom alkoholt, cukros üdítőt és nem kávézomvalamint minimum 2 liter csapvizet 5 kg fogyni a nap folyamán. A vízen kívül még teát fogyasztok édesítőszerrel és néha kakaót iszom.
Lefogy 5 kg 2 hét alatt. Lefogy 15 kg 18 2 hónap
Úgy terveztem, hogy legkésőbb a jövő tavasz végéig fogom elérni az kg-os célsúlyt, de úgy látszik, nem kellett tavaszig várnom, ugyanis november végére elértem a 63 kg-os súlyt, vagyis több mint 5 kg fogyni kg-t fogytam augusztus vége óta.
A step pados aerobic számomra csodákra képes, és valóban, ha az ember nem eszik össze-vissza mindent és mértéket tud tartani az édességek, tészták terén, megvan a napi min.
Egyébként 48 éves vagyok és kétgyermekes édesanya. Még kg-t szeretnék leadni, ami nem tűnik 5 kg fogyni a 10 kg leadása után, azután pedig szinten kell tartani a megszerzett súlyt. Remélem, másnak is lesznek étrendek fajtái, aki rászánja magát és vásárol magának egy step padot, mert ha van egy kis kitartása, szorgalma, inspirációja, akkor ideális társ a fogyókúrában.
A Youtube-on vannak magyar és külföldi, kezdőknek való edzések is, én is ezekre tornázom. Az előtte-utána képemen látszik, hogy honnan hová jutottam.
Gyors fogyás diéta terv veszíteni 10kg 5 nap alatt - Hogyan lehet elveszíteni 5kg 5 nap alatt?
Anita Meséld el Te is, milyen módszerrel fogysz! A beszámolókat a bezzeganya bezzeganya. Egy kis segítség az íráshoz: Fogyókúra szempontsor.
Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: - Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru - Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk. Ezt én rendeltem, illetve még most is. Ha olyan volt, amit nem szerettem, vagy már azért nyár felé eléggé meguntam a menüt, akkor én csináltam itthon pl.
