Megszegtem a diétát, One moment, please

A paleolit étrend - Mik az előnyei, hogyan kezdjük el?

Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek. Most 5 pontban szedtem a legfontosabb kérdéseket és a válaszokat.

Mit tegyél egy diétabaki után? Ha kicsit megszegted a diétás programod szabályait, például beiktattál egy plusz étkezést vagy sütizést a barátaiddal, az nem jó, de nem is tragédia.

Szamosszegi Dics Szolgálat

Egy-egy étkezéstől még nincs veszve minden. Gondolj csak bele, egy étkezéstől kezdtél el hízni?

Gluténérzékenység, lisztérzékenység, cöliákia, gabonaallergia.

Ha ez valóban csak egy étkezés, és másnaptól folytatod a diétádat, akkor nem lesznek következményei a bűnözésednek.

Ilyenkor tehát az a teendő, hogy a baki után ismételd meg a programod adott napját. Mit csinálj egy nagyobb csalónap után?

A fogyókúrát olyan időszakra érdemes időzítened, amikor nincs karácsony, húsvét vagy nagyobb családi ünnepség a láthatáron. Ha azonban mégis beesik egy esküvői meghívó a diétád idején, akkor sem kell kirekesztened magad.

Bibliai fogyás terv: Mi a bibliai étrend?

Úgyhogy ne állj megszegtem a diétát káposztalevelet rágcsálni a legjobb barátnőd lagziján, inkább engedd el magad, mert van megoldás. Aznap biztos nem fogsz fogyni, talán másnap sem, de gyerünk tovább, folytasd a diétát és érd el a célod.

A csalónapot követően, egy könnyed átvezető nap után tarts egy szigorúan diétás napot, ami legfeljebb kalóriás energiabevitelt jelent. Ez az Alakorvoslás Programban a Speed diéta Mit tegyél, ha sorozatosan bűnözöl? A sok kilengés elindíthat egy lavinát, melynek következtében hamar ott leszel, ahol az elején kezdted.

Mit lehet tenni ilyenkor? Először is, gondold végig, hogy tényleg le akarsz-e fogyni. Ha igen, akkor szedd össze a kitartásod, és kezdd el újra az elejéről az egész 2 hetes fogyókúrást szakaszt.

• Mit reggelizzek fogyókúra alatt
• A törlés kéréséig
• Fogyás 1 hét alatt
• 5 alkoholos ital, amit diéta alatt is fogyaszthatsz
• Zephyr diétán: lehet enni?
• Ne engedjen a kísértésnek a gluténmentes diétát soha se szegje meg!
• Fogyókúra lenmaggal
• Önöknél jártunk, azóta tartjuk a tejfehérje-mentes diétát, sokkal jobban van a kisfiam, és az orvosok is elfogadták az Önök eredményét.

Ha okosan csinálod, akár a fogyás szolgálatába is állíthatod a csalónapokat. A diéta alatti kalóriadeficit miatt ugyanis az anyagcsere idővel lelassulhat.

Ilyenkor jó egy kis tápanyaglöket a szervezetnek, hogy újra elkezdje égetni bőszen a kalóriákat.

Ez nem azt jelenti, hogy ész nélkül ehetsz bármit, hanem azt, hogy kontrollált keretek között megemelheted a kalóriabevitelt, és megengedhetsz magadnak pár olyan ételt, amit a diéta egyébként nem enged meg.

Egy okos csalónap alkalmával tehát a fehérjefogyasztásnak nagyjából meg kell egyeznie a diétádban leírt mennyiséggel, csak ehetsz pár olyan finom falatot is, amit eddig nem, például pár tepertős pogácsát, zserbót, vagy egy szelet esküvői tortát. Mi ennek az élettani háttere? A leptin nevű hormon megszegtem a diétát a koplalás elkerüléséért.

Ezzel az étrenddel fogyott 15 kilót Christina Aguilera

Amint csökken a kalóriabevitel, a zsírsejtek mérete is csökken, a leptin termelése úgyszintén csökkenést mutat. Emiatt idővel lassulhat az anyagcsere, hogy raktározó üzemmódba kapcsoljon, energiatakarékossági célzattal. Ha egyszer-egyszer többet eszel diéta alatt, akkor a leptin szintje megemelkedik, az anyagcsere pedig gyorsul.

Így néha az okos csalónap belefér.

Andrzej Duda: az Európai Bizottság megszegte a megállapodást a helyreállítási tervről

Nekem is pont ilyen volt mit egyél este ha fogyni akarsz a bizonyos falusi lagzi. Mit tarts mindig szem előtt? Gondolj a csalónapokra pozitívan! Jutalomként kezeld, ha adódik egy-egy ilyen alkalom, és szervezetünk is úgy fog reagálni, hogy valóban megérdemli azt, így a továbbiakban kevésbé fogsz arra vágyni, hogy sorozatosan bűnbe ess.

Sosem a fogyókúra, hanem egy új élet legyen a célod. Amiben benne van az ételek élvezete, a moderált, de elegendő táplálék, az megszegtem a diétát és élettel telibb mindennapok és az ünneplés különlegessége. Mindez pedig egy szebb, vonzó külsővel.