Slimming world diéta

slimming world diéta

slimming world diéta

Bár véget ért a nyár, ezzel pedig a bikiniszezon, ez nem jelenti, hogy ősztől tavaszig bátran gyűjtögetheted a plusz kilókat. Ha szeretnél novemberre megszabadulni a túlsúlytól, érdemes most belefognod egy hatékony diétába. Slimming World diéta A Slimming World diéta - magyarul leginkább karcsúsító világnak lehetne fordítani - egy angliai fogyókúrás központ módszere.

slimming world diéta

Az étrend sikerét elsősorban egyszerűségének - nem kell kalóriákat számolni - illetve annak köszönheti, hogy alapvetően egészséges diétáról van szó. Zöld és piros napok A fogyókúra során úgynevezett zöld és piros napok váltják egymást. A zöld napokon a korlátlan mennyiségben fogyasztható zöldségeket, gyümölcsöket ki kell egészítened olyan szénhidrátokkal, slimming world diéta slimming world diéta teljes kiőrlésű tésztafélék, barna rizs, krumpli.

Az étrend fehérjetartalmát a hüvelyes növények, a halak, a fogyókúrás doktor, valamit a sovány húsok adják. A piros napokon minimalizálnod kell a szénhidrátbevitelt, illetve emelned a fehérjeadagodat. Ilyenkor ne fogyassz még teljes kiőrlésű pékárukat, tésztaféléket se, hanyagold rizst, krumplit.

slimming world diéta

Helyettük egyél több zöldséget-gyümölcsöt, szárnyast, halat. Laktató, fogyasztó, béltisztító gyümölcsök Slimming world diéta mire figyelj? Bár a slimming world diéta alapvetően zsírszegény, természetesen szervezetednek szüksége van zsírokra: fogyassz élőflórás joghurtot, kefirt, illetve sajtokat.

slimming world diéta

Amit teljesen ki kell zárnod az étrendedből, az a csokoládé és az alkohol. Fontos továbbá, hogy a zöld napokon se egyél finomított szénhidrátban - fehér lisztben, cukorban - gazdag ételeket, és kerüld a zsíros fogásokat.

slimming world diéta

Mintaétrend Reggeli: rántotta két tojásból, uborkával, paprikával. Tízórai: egy pohár élőflórás joghurt körtével. Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal vegyes zöld körettel. Uzsonna: egy reszelt alma fahéjjal megszórva.

slimming world diéta

Vacsora: paradicsomos-mozzarellás saláta.

Lásd még