Fogyókúra rosszullét
Írta: Váczy Anikó Igen, jól hallottad!
Az fogyókúra rosszullét lehet, hogy nem túl sokat, hanem épp túl keveset eszel belőle. Régóta sulykolják belénk, hogy a tökéletes alak kulcsa az erősítő edzések és a szénhidrátszegény diéta kombinációja. A fogyókúrák többsége azon alapul, hogy a szénhidrát bevitelét minimálisra csökkentsük, de semmiképp se fogyasszunk belőle napi 50 grammnál többet. Ezt nem könnyű tartani, hiszen, ha az edzés előtti energia érdekében, megeszünk például egy banánt, már 30 g szénhidrátot el is fogyasztottunk az ből.
A friss kutatások azonban sorra igazolják, hogy a szénhidrát egyáltalán nem ellenség, ha megfelelő, komplex változatait fogyasztjuk. Fő energiaforrásaink a szénhidrátok, ezért, ha a szervezet nem kap belőlük eleget, akkor saját zsírtartalékait fogyókúra rosszullét elégetnie az energiatermeléshez.
Hosszútávon a szénhidrátszegény diétát folytatóknál állandó szédülés, ingerlékenység, személyiségzavaros viselkedés, illetve férfiaknál potenciazavar is jelentkezhet.
Ha az alábbi 3 tünet jelentkezik nálad, ideje feltölteni a szénhidrát raktáraidat. Akár napi grammig is felmehetsz egészséged és jó közérzeted érdekében.
Állandó fáradékonyság Először fogyókúra rosszullét azt érezted, hogy alig bírod szusszal a szokásos edzéseket? Majd a napi feladatok elvégzésére sem maradt elég energiád? Ne ijedj meg, fogyókúra rosszullét nem súlyos betegség, csupán a szigorú, szénhidrátmentes étrend áll a háttérben.
Mi lehet a bajom?
Ha fogyókúra rosszullét testmozgásnál jelentkezik az energiahiány, egyél meg edzés előtt egy órával egy banánt vagy egy cukormentes, magvas fogyókúra rosszullét. Ha pedig már odáig jutottál, hogy minden fáraszt, jöhet a napi fogyókúra rosszullét jelentősebb emelése. Természetesen a sütemények helyett a teljes kiőrlésű kenyeret, a rizst és a gyümölcsöket válaszd.
- Hogyan lehet lefogyni a békákban egy ember számára
- 2- 3 kg fogyás
- 2600 kalóriás étrend
- Gyors és hirtelen fogyás - ilyen, amikor rák áll a háttérben
- Mennyit lehet fogyni 2 hét alatt
- Hogyan fogyj le egy hét alatt
Fejfájás Amikor a testünk zsírt éget, hogy energiát nyerjen, keton nevű molekulák képződnek. Ezek a nátriummal együtt vizelettel távoznak szervezetünkből, amely dehidratációhoz és fejfájáshoz vezethet.
Nem eszik savanyúság reggel segít fogyni - Segít a savanyúság a fogyásban?
Ha szénhidrátszegény diétán vagy, különösen fontos, hogy gondoskodj a megfelelő vízbevitelről, és pótold az elvesztett elektrolitokat edzések után. Gyakori megfázás A szénhidrátok támogatják az antitestek termelődését, amelyek felveszik a harcot a különböző betegségekkel.
Emiatt, ha naponta grammnál kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, gyakrabban megbetegszünk. Ha te is egyik betegségből a másikba esel, valószínűleg szigorú diétád a felelős.
- Melyek a legjobb fogyókúrás alkalmazások
- Étrend gombás fertőzés esetén
- Anyagcsere gyorsító étrend
- Ekkor az agykéreg neuronjainak erős és rendszertelen tüzelése lehetetlenné teszi a normális agytevékenységet.
- Ir étrend rendelés
- Fogyókúra holdnaptár szerint 2021
A finomítatlan szénhidrátok, mint például az édesburgonya, hatékonyan gondoskodnak egészségedről, így ne száműzd őket az étrendedből. Kapcsolódó cikkek.
