L- karnitin hatása

L-karnitin termékek Az L-karnitin előnyei Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott l- karnitin hatása találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont l- karnitin hatása.

Az L-karnitin egy természetesen előforduló aminosav-származék, amelyet gyakran étrend-kiegészítőként használnak. Hatással lehet a súlycsökkentésre és az agy működésére is. Az étrend-kiegészítőkre vonatkozó népszerű állítások azonban nem mindig l- karnitin hatása meg a tudományos kutatások eredményeinek. Ez a cikk megvizsgálja az L-karnitin-kiegészítők lehetséges kockázatait l- karnitin hatása előnyeit, és elmagyarázza, hogyan működik ez a tápanyag a testben.

L-karnitin | Házipatika

Mi l- karnitin hatása L-karnitin? Az L-karnitin egy tápanyag és étrend-kiegészítő. Fontos szerepet játszik az energiatermelésben azáltal, hogy zsírsavakat szállít a sejtek mitokondriumaiba. A mitokondriumok motorként működnek a sejtekben, zsírokat égetnek, hogy a szervezet által felhasználható energiát hozzanak létre.

A szervezet lizin és metionin aminosavakból L-karnitint állíthat elő. Ahhoz, hogy a szervezet elegendő mennyiségben tudja előállítani, rengeteg C-vitaminra van szüksége. L-karnitinhoz a szervezet által történő előállítás mellett kis mennyiségben állati termékek, például hús vagy hal fogyasztásával is hozzá lehet jutni.

Lehetséges, hogy vegánok vagy bizonyos genetikai problémákkal küzdők nem képesek elegendő L-karnitinnal ellátni a szervezetüket. Ezek teszik az L-karnitint létfontosságú tápanyaggá.

Karnitin – Wikipédia

Szerepe a testben Az L-karnitin fő szerepe a mitokondriális funkció és az energiatermelés a testben. A sejtekben segít a zsírsavaknak a mitokondriumokba történő átjuttatásában, ahol azok energiatermelés céljából elégethetők.

Az L-karnitin elősegítheti a mitokondriális funkció fokozását, amely kulcsszerepet játszik a betegségekkel kapcsolatban és az egészséges öregedésben. Az újabb kutatások vizsgálják a karnitin különféle formáinak lehetséges előnyeit, amelyeket különféle állapotok kezeléséhez lehet felhasználni, ideértve a l- karnitin hatása és agy betegségeit is. Az L-karnitin olyan aminosavszármazék, amely a zsírsavakat a sejtekbe szállítja, hogy ott energiává alakítsa l- karnitin hatása, de a test is előállíthatja és kiegészítőként is kapható Segítheti-e a fogyást?

Elméletben van értelme az L-karnitin súlycsökkentő kiegészítőként történő felhasználásának. Mivel az L-karnitin segít több zsírsav sejtekbe történő továbbításában energiaégetés céljából, feltételezhető, hogy ez növeli a zsírégetést és a fogyást.

Mi az az L-karnitin?

Az emberi test l- karnitin hatása rendkívül összetett, és az ember- és állatkísérletek eredményei vegyesek. Egy 38 nővel végzett nyolchetes vizsgálatban — heti négy edzés mellett —, nem volt különbség a súlycsökkenésben azok között, akik L-karnitin-t szedtek, és azok között, akik nem.

Egy másik humán tanulmány során az L-karnitin zsírégetésre gyakorolt hatását figyelték meg egy 90 perces szobakerékpáros edzés során.

Biztonságos a karnitin? 👌 - GymBeam - Fitness Academy

Négy hét étrend-kiegészítő-szedés nem növelte a l- karnitin hatása. Azonban például 9 tanulmány egyik elemzéséből - főleg elhízott egyéneknél vagy idősebb felnőtteknél - azt a következtetést vonták le, hogy az L-karnitin-t szedők átlagosan 1,3 kg súlyt veszítettek. Több kutatásra van szükség az L-karnitin előnyeinek megerősítésére egy fiatalabb, aktívabb populációban.

Noha elhízott vagy idősebb felnőttek számára segíthet a fogyásban, a megfelelő étrend és a testmozgás sokkal fontosabb lehet. Bár az L-karnitin működése arra utal, hogy hasznos lehet a fogyásban, hatásai - ha egyáltalán vannak - csekélyek Hatások az agy működésére Az L-karnitin javíthatja az agy működését.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Egyes állatkísérletek azt sugallják, hogy az acetil-forma, az acetil-L-karnitin ALCAR csökkentheti az életkorral összefüggő mentális hanyatlást és javíthatja a tanulás markereit. Emberi tanulmányok azt mutatják, hogy az acetil-L-karnitin napi szedése segít visszafordítani az Alzheimer-kórhoz és más agyi betegségekhez kapcsolódó agyi funkciók csökkenését. L- karnitin hatása a forma hasonló előnyt mutatott az általános agyi működésben olyan idősebb felnőtteknél, akik nem szenvedtek Alzheimer-kórban vagy más agyi betegségben.

Bizonyos esetekben ez a forma megvédi az agyat a sejtkárosodástól.

Miben található?

Egy 90 napos tanulmányban alkoholfüggőséggel küzdő embereknél, napi 2 g acetil-L-karnitin szedésével szignifikáns javulást tapasztaltak az agy működésének minden szegmensében. További kutatásokra van szükség az egészséges egyéneknél tapasztalható hosszú távú előnyökről. Az L-karnitin — különösen az acetil-L-karnitin — különféle betegségek esetén jótékony hatással lehet az agy működésére Egyéb egészségügyi előnyök Néhány további egészségügyi előny is kapcsolódik az L-karnitin kiegészítőkhöz.

Szív egészsége Néhány tanulmány bizonyítja, hogy csökkenthető a vérnyomás és a szívbetegségekkel kapcsolatos gyulladásos folyamatok. Egy vizsgálatban 2 g acetil-L-karnitin l- karnitin hatása szedése a l- karnitin hatása vérnyomás csaknem pontos csökkenését eredményezte — ez a vérnyomás legfontosabb mérőszáma, valamint a szív egészségének és a betegségek kockázatának fontos mutatója Ezen kívül az L-karnitin kapcsolatba hozható a betegek javulásával olyan súlyos szívbetegségekben esetén, mint például a szívkoszorúér betegség és a krónikus szívelégtelenség.

Leírás Összetevők Vélemények Leírás Az L-Carnitine alapvetően energiaszállítóként működik, ha nincs jelen megfelelő mennyiségben a szervezetben, akkor nem működik megfelelően a zsírsavbontás. A testünk saját maga is elő tudja állítani, lizin és metionin aminosavakból, l- karnitin hatása szintéziséhez azonban C-vitamin, niacin, vas és B6 vitamin is szükséges. Ha ezek közül bármelyik nem áll rendelkezésre, akkor a saját termelésű L-carnitine nem lesz elég.

Egy 12 hónapos tanulmány szerint csökkent a szívelégtelenség és a halálesetek kockázata azon résztvevők körében, akik L-karnitin kiegészítőket szedtek.

Sportteljesítmény A bizonyítékok vegyesek, amikor az L-karnitinnek a sportteljesítményre gyakorolt hatásáról van szó. Azonban számos tanulmány a nagyobb vagy a többször, huzamosan szedett adagokhoz kapcsolódóan enyhe előnyöket említ.

Az L-karnitin előnyei közvetettek lehetnek és hetek vagy hónapok elteltével jelentkezhetnek. Ebben különbözik azon kiegészítőktől — mint például a koffein vagy a kreatin —, amelyek azonnal javíthatják a sportteljesítményt.

Az L-karnitin javíthatja az edzés utáni regenerálódást; növelheti az izmok oxigénellátását; serkentheti a véráramlást és a nitrogén-oxid-termelést, így segít késleltetni a diszkomfort érzés kialakulását és csökkenti a fáradtságot; csökkentheti az edzést követő izomfájdalmat; növelheti a testnek és az izmoknak szükséges oxigén szállításához nélkülözhetetlen vörösvértestek-termelődését 2-es típusú diabétesz Az L-karnitin csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség tüneteit és az ahhoz kapcsolódó kockázati tényezőket.

Egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeken végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a karnitin-kiegészítők jelentősen csökkentették a vércukorszintet a placebóhoz képest. Képes lehet felvenni a harcot l- karnitin hatása cukorbetegséggel azáltal, hogy fokozza az AMPK nevű kulcs-enzim termelést, amely javítja a test szénhidrát-felhasználási képességét.

A kutatások azt sugallják, hogy az L-karnitin fokozhatja a sportteljesítményt és kezelheti az olyan egészségügyi körülményeket, l- karnitin hatása például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség L- karnitin hatása és mellékhatások A legtöbb ember számára legfeljebb napi 2 gramm viszonylag biztonságos és mentes minden komoly mellékhatástól. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik 21 napon át, naponta 3 grammot fogyasztottak, nem tapasztaltak negatív hatásokat. Az L-karnitin biztonságosságára irányuló egyik l- karnitin hatása szerint a napi kb.

Azonban lehetnek enyhe mellékhatások, köztük az émelygés és a gyomorpanaszok. A magas TMAO-szint az ateroszklerózis fokozott kockázatához kapcsolódik, amely betegség elzárja az artériákat. További tanulmányokra van szükség az L-karnitin kiegészítők biztonságosságáról.

Mit lehet tudni a legismertebb zsírégetőkről?

Napi 2 gramm vagy annál kisebb adag a legtöbb ember számára jól tolerálhatónak és biztonságosnak tűnik. Kísérletek bizonyítékai utalnak arra, hogy az L-karnitin kiegészítők növelhetik az ateroszklerózis kockázatát. Kellene szedned? Az L-karnitin szintet az befolyásolja, hogy mennyit eszel, és mennyit termel a tested.

Csökkenti a szívritmuszavarokat

Ezért az L-karnitin-szint gyakran alacsonyabb a vegetáriánusok és vegánok körében, mivel mérséklik vagy elkerülik az állati eredetű termékek fogyasztását. E-miatt a vegetáriánusok és vegánok fontolóra vehetik az L-karnitin kiegészítők szedését. Azonban van olyan tanulmány, amely nem erősítette meg a karnitin-kiegészítők szedésének előnyeit ezekben a speciális csoportokban.

Kutatások azt mutatják, hogy az életkor előrehaladtával csökken az L-karnitin szintje, ezért itt is megfontolandó az étrendkiegészítőként történő szedése. Az egyik vizsgálatban 2 gramm L-karnitin csökkentette a fáradtságot és fokozta az izmok működését idős felnőtteknél.

L-Karnitin - fogyj a l- karnitin hatása erejével! SFV Mindig félek a gyógyszerek mellékhatásaitól. Sokat hallottam már az L-Karnitinról, mint zsírégető tablettáról, de féltem használni. Nem, ez nem egy termékismertető, nem árulok L-Karnitint, és nem is akarlak rábeszélni. De mivel engem érdekelt, szedhetem-e, és elég kétkedve állok a gyógyszerfélékhez 6 évet dolgoztam gyógyszeripari marketing területen, szédítés minden mennyiségbengondoltam, utána nézek.

Ezenkívül nagyobb a hiány kockázata azoknál, akik olyan betegségekben szenvednek, mint például májcirrózis és vesebetegség. Ha fennáll bármelyik ilyen l- karnitin hatása, akkor az L-karnitin kiegészítő hasznos lehet. Mint minden étrend-kiegészítő esetén, az L-karnitin szedése előtt is beszéljen az orvosával. Bizonyos csoportok szedhetnek L-karnitin-kiegészítőket, l- karnitin hatása tartoznak az idősebb legegyszerűbb és leghatékonyabb fogyás és azok az emberek, akik ritkán vagy soha nem esznek húst és halat Összefoglaló Az L-karnitin leginkább zsírégetőként ismert, de a kutatási adatok vegyes képet mutatnak.

Valószínűtlen, hogy jelentős súlycsökkenést okozna.

L-karnitin, a fogyókúrázók és sportolók kedvence - ProVitamin Magazin

Ugyanakkor a tanulmányok alátámasztják az L-karnitin felhasználását egészségre, agyi funkciókra és a betegségek megelőzésére. Az étrend-kiegészítők kedvezhetnek veszélyeztetettebb csoportoknak is, például az idősebb felnőtteknek, vegánoknak és vegetáriánusoknak.

L-karnitint akarok!