Étrend 45 felett
Ötven felett is lehet könnyű a diéta, íme a titok!
Érezd az égést és tónusosítsd a hasadat ezzel a szórakoztató edzéssel.
Forrás: Diétaésfitnesz. Akár tíz-húsz kilogramm túlsúly is felkúszhat a legkényesebb területekre, melyet később szinte lehetetlen eltüntetni — olvasható a Diétaésfitnesz.
A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek
Egy új svéd kutatás szerint a menopauza után járó hölgyek esetében a paleoétrend nemhogy növeli, hanem egyenesen csökkenti a hasi zsír mennyiségét, s ezzel együtt a testsúlyt. Ráadásul arról is gondoskodik, hogy a vérben a jó zsírsavak aránya növekedjen a rossz zsírsavakkal szemben.
- Csípő fogyás
- Hogyan lehet lefogyni 10 férfival
- Szűztea forte fogyás
- 0 diéta
- Így fogyhat lazán, 40 felett is!
- 50 felett is fitten
- Újrakezdeni a diétát
Caroline Blomquist, a hatékony fogyás 2 hónap alatt Umea Egyetem munkatársa, a kutatás vezetője szerint a többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag paleodiéta hosszú távon is segíti az elhízással kapcsolatos problémák, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri gondok, a szívroham és a stroke megelőzését.
A felmérés során hetven elhízott, menopauza után lévő nőt vizsgáltak két évig: a résztvevők egyik csoportja paleodiétát követett, amelyben fogyókúra vízhajtás sovány hús, hal, tojás, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, valamint zsiradékforrásként repce- és olívaolaj, illetve avokádó szerepelt. Esetükben kizárták a tejtermékeket, a gabonaféléket, étrend 45 felett hozzáadott sót és cukrot.
A másik csoportba tartozók a hagyományos diéta szerint étkeztek, az általuk naponta bevitt kalóriamennyiség 55 százaléka szénhidrátokból származott, viszonylag kevés fehérjével és zsiradékkal. Mindkét csoport tagjai dietetikus segítségével naplózták az étrendjüket.
- Dietetikai tanácsaink
- Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett?, Fogyás 45 éves férfi esetén
- Fogyókúra 40 éves kor felett - 6 fontos új szokás!
- Nehezebb fogyni 40 felett, de lehet! | ginnovian.hu
- Életmódváltás 40 felett?
A paleodiétát követők látványosan veszítettek testsúlyukból, és a vérükben sokkal egészségesebben alakult a zsírsavak aránya. Az inzulinrezisztenciával összefüggésbe hozott zsírsavakból is jóval kevesebb volt a vérükben.
Ez a fajta fogyókúra a természetes, ipari feldolgozástól mentes élelmiszereket állítja a középpontba, és szigorúan tiltja a tejből, tejtermékekből és a gabonafélékből búza, kukorica, rizs készült termékek kenyér, liszt, tésztafélék, stb.
ÍGY SMINKELJ 45 FELETT - Anya sminkrutinja - Barbara Sipka
Hasonlóan nemkívánatosak az üdítő, az alkoholos italok, a fűszerek, a burgonya, a színezékkel, ízesítővel vagy édesítővel dúsított termékek. Továbbá étrend 45 felett fogyaszthatunk babféléket, cukrot, csírákat, olajat, mogyoróféléket, keményítőt és más olyan élelmiszereket, amelyek a mai kor készítményei.
Ennek az étrendnek is a hús az alapja, és felváltva ehetjük a szárnyast, a nehéz húsokat, a halat, a tenger gyümölcseit, valamint a zöldséget és étrend 45 felett gyümölcsöket. A borítókép illusztráció. Fotó: Pexels.
