Étrend izomépítéshez. Izomépítő étrend: Így a ketogén diéta hatással van az izomépítésre.
A testépítés két szakaszból áll a tömegelés és a diéta. A tömegelés alatt izomtömeget pakolsz magadra, amivel jön némi kellettlen zsír is, majd ezt a zsírt adod le a diéta alatt az izomtömeg megtartásával. Az étrended próbáld egyenletes időközökre óránként felosztani és minden étkezés tartalmazzon fehérjét is láttam van ahol ez elmarad.
Próbáld meg a napi adagot részre felosztani. Ha izomtöeget szeretnél növelni, akkor keresd meg azt a kalória mennyiséget amivel még tudod tartani a súlyod majd dobj hozzá még kalóriát.
Egy tömegelési étrend izomépítéshez gramm szénhidrát kell testkilónként és minimum 2 gramm fehérje testkilónként. Próbálj meg minél kevésbé a fehérje turmixokra étrend izomépítéshez az étrended, a fehérjebeviteled de ne hagyd el étrend izomépítéshez edzési utáni adagot!
A tömegnövelési szakaszban lassan hízni fogsz, de az izomtömeg növekedésnek és a kelletlen zsírnak egyaránt köszönhető nem pedig kifejezetten a tömegnövelő pornak.
Mivel több kalóriát viszel be egy nap mint amennyire szükséged van a súlyod tartásához, értelemszerűen nőni fog a tömeged, de étrend izomépítéshez aggódj túlságosan a zsír miatt, csak ne vidd túlzásba a tömegelést. Ha már nagyon zavar az újonnan jött zsír kezdj el egy diétás szakaszt.
De azért persze ne egy hét tömegnövelés után. Az adott tömegnövelő termékről nem tudok nyilatkozni sajnos, mert nem ismerem.
Másrészről pedig nem túl előnyös egy kar nap után egy mell napot tartani, mivel a tricepszeid nem fogják másnapra kipihenni az előző napi terhelést. És egy heti kétszeri edzés sok fogyókúra este 6 után izomnak, ha ilyen étrend izomépítéshez edzésben tervezed magadat fejleszteni.
Sok jó felosztás van, én személy étrend izomépítéshez egy 4 vagy 5 napos edzést ajánlanék neked.
Ha négynapos választod akkor én azt javaslom kezdj egy mell-vállal, majd hát, láb és végül kar nappal, oda bízva melyik napokra pakolod. Ha az ötnapost választod akkor étrend izomépítéshez én kedvencem egy mell,hát,láb, kar és végül váll felosztás a hétvége pedig pihenés, illetve az egyik nap kardiós edzés a kardióvaszkuláris rendszer szinten tartásáért.
- Top 8 élelmiszer, az izomzatod érdekében!
- A stabilizáló izmok munkája kizárt, és a másodlagos izomcsoportok sem végeznek munkát, ami miatt az izomrostok összességének fejlődése korlátozott.
- Hatékony gyors fogyás
- Viszlát Kíván 25 Tökéletes izomépítő étel Ezek a tápanyag-sűrű, izomépítő ételek pillanatok alatt segítenek a hangosításban.
