Fogyókúra 2 óránkénti evéssel

Szükséges 2 vagy 3 óránként enni?

Amit a heti 2 kilós fogyásról tudnod kell- gyorsan, de okosan! VN Sokan határozzák el magukat egy szép napon, hogy márpedig ők elkezdenek lefogyni, és olyan gyorsan érik fogyókúra 2 óránkénti evéssel el céljukat, amennyire csak emberileg lehetséges.

Egy ilyen célkitűzés nem csak veszélyes, hanem elérhetetlen is egyben. A legtöbben úgy próbálnak eredményeket elérni, hogy drasztikusan visszavesznek az evésből, ezzel azonban nem csak testileg kínozzák magukat rengeteg tápanyag hiányzik majd szervezetükbőlhanem szellemileg is.

1. Tehát az egyszerre elfogyasztott kalóriák száma nagyon kicsi lesz.
2. Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? | Futásról Nőknek
3. View Larger Image Az interneten számos megtévesztő információt lehet találni arról, hogyan is kell helyesen táplálkozni egy fogyókúrában.
4. A zsírégető táplálkozás alapjai | Le akarok fogyni
5. fogyókúra | ginnovian.hu
6. Slim fogyókúra
7. Fogyás 5 hónap alatt

Mi tehát a realisztikus cél? Ha egészségesen szeretnél fogyni, akkor egy olyan stratégiára lesz szükséged, ami hosszútávon is fenntartható, és nem adod fel 2 héten intenset ultra diéta. Fontos továbbá, hogy pontosan miért szeretnél lefogyni.

Ha tested valójában rendben van, és a stresszt egy másik problémaforrás okozza, akkor ez nem fog elmúlni csak azért, mert leadsz néhány kilót.

Hogyan működik a 3 óránkénti étkezés?

Az alábbiakban néhány hasznos tanácsot olvashatsz a hosszútávon is fenntartható fogyásról! Ne a kalóriákkal foglalkozz, hanem a minőséggel A kalóriaszámlálást a legtöbb esetben lehetetlen pontosan végezni.

E helyett koncentrálj inkább arra, hogy több gyümölcsöt, zöldséget, fehérjeforrást, teljes kiőrlésű gabonát és hasonló egészséges, értékes élelmiszereket végy magadhoz. Nem kell tehát azon stresszelned majd, hogy túl sok kalóriát eszel-e.

Tippek a vércukor szinten tartásáért

A kalóriaszámlálás minden egyes alkalommal stresszt teremt, amikor enni próbálsz valamit. Mi több, az emberben kialakulhat egy egészségtelen függőség is, ami minden egyes étkezést egy matekfeladattá tesz, hiszen próbálsz szigorúan, már-már önkínzóan egy bizonyos kalóriaszám alatt maradni.

Ne hagyd ki az étkezéseket Az éhséget sosem szabad figyelmen kívül hagyni, hiszen a szervezet akkor működik megfelelően, ha a nap során rendszeres időközönkét kap tápanyag-utánpótlást. Ha nagyjából fix időpontokban fogyókúra 2 óránkénti evéssel, akkor az segít a vércukorszint szabályozásában is, és nem kell attól tartanod, hogy hirtelen megugrik majd, miután üres gyomorra elfogyasztasz egy nagy adag ételt.

A rendszeres étkezés segít megőrizni energiádat is, és megakadályozza, hogy elcsábulj egy kis nassolnivalóra a nap folyamán. Ha nyomottnak és kedvetlennek érzed magad, akkor sokkal valószínűbb, hogy kényelmesebb, könnyedén hozzáférhető ételeket veszel magadhoz.

Ezek nem feltétlenül rossz élelmiszerek — nem kell teljesen elfordulnod tőlük, ha szeretnél lefogyni.

Íratkozz fel hírlevelünkre

Azonban fontos, hogy kellő mértéktartással fogyaszd őket, és tényleg csak akkor, amikor jól esnének, nem pedig azért, mert tested energiát követel.

Ezek nem kell, hogy mindig főétkezések legyenek, csupán ügyelj arra, hogy rendszeresen kellő mennyiségű energia jusson a szervezetedbe. A rendszeres étkezés az anyagcserének is segít hatékonyan működni. Ha sokáig elhanyagolod, akkor lelassul majd és nem segít majd hatékonyan a fogyásban.