Quiche fogyókúrás

Egy nagy szár zeller mindössze 10 kalóriát tartalmaz, ami jó kiegészítője a levesnek, ha fogyni szeretne. Kombinálja a zellert más zöldségekkel, hogy egy laktató levesestálat hozzon létre, amely alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyagtartalmú. Próbálja ki még ma! A zellergyökeret, a zellermagot és a zellerszárat a zellernövény különböző fajtáiból termesztik kereskedelmi forgalomban. A zellerlé keto barátságos?

A burgonyákat meghámozzuk, megmossuk és durvára reszeljük egy nagyobb keverőtálba. A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk és szintén reszeljük hozzá. A fokhagymát természetesen jobb a finomabb reszelőn. Egy tiszta konyharuhába szedjük a zöldségeket, összefogjuk a textilt és csavarjuk meg, hogy a felesleges folyadékot kipréseljük belőle.

Utána mehet vissza egy tiszta keverőtálba. Üssünk hozzá egy tojást is és fűszerezzük paprikával, borssal és sóval.

Spenótos-sonkás-pesztós quiche

Szórjuk meg a liszttel és alaposan keverjük át, amíg nem áll regenor vélemények masszává. A piteformába szedjük a masszát és először egyenletesen terítsük el az alján.

Ezután egyenes falú pohár segítségével ügyesen nyomkodjuk oda a tészta felső harmadát a tál széléhez, hogy körben egy vastag quiche fogyókúrás alakítsunk ki. Így az alja is tömörebb lesz és az oldala is.

Francia quiche-diétás

A girbegurba tetejét az ujjunkkal nyomkodjuk simára. Tegyük az előmelegített sütőbe 35 percre sülni. Ha már közel a sütés vége törjük fel a töltelékhez egyesével a tojásokat. Habverővel keverjük simára.

Quiche kalória – Lehet fogyni quichével?

Az elősütött pitét vegyük ki és alaposan kenjük meg a tojással, hogy lezárjuk quiche fogyókúrás a réteget és ne áztassa el majd a töltelékünk. Így tegyük vissza sülni 5 percre. Quiche fogyókúrás finomra a petrezselymet és a nagyját szórjuk a tojásokhoz.

Fűszerezzük sóval és borssal. Öntsük hozzá a tejet, reszeljük bele a sajtot és ezzel is keverjük át.

Öntsük az elősütött pitére és hintsük meg a maradék petrezselyemmel. Így süssük készre 25 perc alatt. Receptet az annuskám.

Melegítsd elő a sütőt fokra. Egy lábosban forralj vizet a brokkoli előfőzéséhez. Kockázd fel a csirkemellet, sózd be, és tedd félre.