20 kg fogyás, 15-20 kiló mínusz két hét alatt ezzel az anyagcserediétával

Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód. Mások szerint neki könnyű. Pont annyira, mint bárki másnak. A sikeres testsúlycsökkentés egyik 20 kg fogyás a motiváció. Fontos, hogy belülről fakadjon, ne kívülről kényszerítsék ránk, hiszen csak ez a belső motiváció képes felvenni a harcot a kifogásainkkal és valóban segíteni életmódváltásunk alakulását.
A testsúlycsökkentés sok embernek sikerül 20 kg fogyás nem csak azoknak, akiknek nincs más dolguk egész nap, mint magukkal foglalkozni. Más, hétköznapi emberek történetei inspirációként hathatnak ránk fogyókúránk idején vagy a nagy elhatározás előtt is.
Először grat az elhatározáshoz, minden fogyókúrában ez a legnehezebb! Másrészt, elképzelhető, hogy az 55 kg-os álomsúly, az egy kicsit túlzás. Minden embernek átalakul az alakja, súlya, a szerencséseknek 40 felett látványos.
Most olvassátok E. Mi késztetett arra, hogy elindulj a testsúlycsökkentés útján? Mi volt az utolsó csepp a pohárban? Nem szeretném a terhességekre fogni a teljes hízásomat, mert már előtte is szépen lassan felpakolódott rám majd tíz kg felesleg. A három terhesség, különösen a szoptatások első hónapjai még inkább hozták a kilókat.
Tavaly nyáron 79 kg voltam, ami a centimhez elég soknak tűnt. Az utolsó csepp az volt, amikor az akkor ötéves fiam megkérdezte, hogy megint baba nő-e a pocakomban. Teljesen őszintén kérdezte tágra nyílt szemekkel. Akkor ebben az őszinteségben láttam azt meg, hogy nem átlagos ahogyan kinézek.
Sok mindennel próbálkoztam: 90 napos diéta, 18 óra után nem eszem semmit, kéthetes bécsi diéta, testkontroll - ezeket azért emelem ki, mert ezekbe többször is belefutottam.
Milyen segítséget használtál 20 kg fogyás fogyókúráid során? Meséld el, hogyan sikerült ezúttal elérned a testsúlycsökkenést! Min változtattál a táplálkozásodban, a testmozgásban, az életmódodban, a hozzáállásodban? Mi volt 20 kg fogyás a legfontosabb változás?
- Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
- Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja.
Karcsú étrend-kiegészítő nem akartam a hagyományos, jól be nem vált módszereimhez folyamodni, ezért felkerestem egy dietetikust. Ő online és telefonon adott tanácsokat és készített személyre szabott étrendet az első hetekre. Később az ő elvei szerint állítottam össze magamnak a heti étrendjeimet.
- Az anyagcsere változása olyan elképesztő, hogy 13 nap után visszatérhet a normál táplálkozásra.
- Annyiféle diéta van már, hogy az ember azt sem tudja, melyikhez forduljon, ha fogyni szeretne.
Tudom, ez unalomig ismételt, de legfontosabb tényleg az volt, hogy ne egy diétát éljek túl, hanem inkább olyan életmódbeli változtatásokat vezessek be, amikkel együtt tudok élni. Nem egy, vagy pár hónapig, hanem ha lehet, akkor véglegesen.
„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap
Az egyik legfontosabb dolog, hogy ötször eszem egy nap. Ez azért nagyon lényeges, mert nem éheztetem ki a szervezetemet, ahogyan korábban és így nem eszem egyszerre nagy adagokat. Sokat segített még a magnézium szedése, főleg az első időszakban, amikor sokszor voltam feszült.
Elhagytam a liszteket, lisztből készült ételeket ma már kivételt teszek a zabliszttel ill. Az étkezés mellett pedig egyszer csak rám talált a mozgás is, amivel egy számomra új kikapcsoló, feltöltő, feszültséglevezető módszert kaptam, ez nagy felismerés volt.
Hogyan lehet lefogyni 28 nap alatt
Ha fáradt vagyok, akkor is mozgok heti öt alkalommal és ettől mindig jobban érzem magam. Igazából azt hiszem, hogy nincsen semmilyen csodaszer a fogyásra, legalábbis a tartós fogyásra csak az, ha az ember odafigyel az étkezésre és a mozgásra.
Mivel ez is legalább annyiszor hangzik el, mint az, hogy ne diétázzunk, hanem váltsunk életmódot, így általában csak legyintünk rá. Milyen nehézségekkel kellett szembenézned a testsúlycsökkentés során?
20 kg fogyás szép eredmény, és látványos?
Mikor elkezdtem változtatni, a legkisebb gyerekem éppen fél éves volt, a középső még nem volt három, a legnagyobb éppenhogy öt. Ebből testkontroll diéta hiszem, hogy egyenesen következik, hogy a két legnagyobb ellenségem az időhiány és a fáradtság volt.
Ezek folyamatosan jelen vannak egyébként azóta is. Legnagyobb meglepetésemre a nagyon támogató férjem is ellene volt a terveimnek kezdetben, nem dicsért, nem motivált, sőt a tetteivel mintha ellenem dolgozott volna, pl.
Azt hiszem, hogy ezek ellenszere 20 kg fogyás volt, hogy eldöntöttem, hogy akármi történik, én ezt most végig fogom csinálni. Később kiderült, hogy a férjem nagyon is büszke rám, csak éppen 20 kg fogyás olyan ember, aki nem szereti a változásokat.
Őszintén megbeszéltük ezt és azóta ő az egyik legnagyobb drukkerem. Úgy érzem, hogy ahhoz, hogy anyaként 20 kg fogyás adni tudjak, ahhoz nekem is töltődnöm kell valahonnan és az én életemben jelenleg a töltődési lehetőség a mozgás.
Mikor és hogyan ismerted fel, hogy ezúttal jó úton haladsz? Nehezen hittem magamban, mert már sok sikertelen fogyókúrán voltam túl. Nehezen hittem el azt is, hogy van akaraterőm. Egy héttel nyaralás előtt kezdtem és azt hiszem, hogy a 20 kg fogyás végére kezdtem érezni, hogy nem fogok most megtörni.
A nyaralásokon eddig minden évben elbuktam. Utána jött a nagyfiam szülinapja, 20 kg fogyás egy esküvő és ezek igazi sikerélmények voltak már. Aztán "egyszer csak" a kitűzött álomsúlynál 65 kg voltam és nem éreztem megterhelőnek, majd alámentem még hat kilóval.
Mennyi idő után jelentkeztek az első eredmények? Nagyon hamar jelentkeztek az első sikerélmények, hiszen nagy súlytól akartam megszabadulni és ilyenkor az első szakaszban gyorsabban változik az ember, ez persze becsapós is lehet.
Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt | Well&fit
Mit teszel a visszaesés megelőzése érdekében? Étkezési- és mozgásnaplót vezetek. Csak magamnak a laptopomon, őszintén beleírok mindent.
A legnagyobb segítség viszont az, hogy van egy támogató csoportunk több, mint fél éve és minden egyes nap segítjük egymást a változásban. Rengeteget segítenek még az edzők, akikhez járok: futóedzőm Barát Gabi, aki minden héten online edzéstervet készít nekem és hisz bennem, illetve egy klassz, kifejezetten nők részére létrehozott, II.
Szilvia 20 kg fogyás folyamatos bátorításával és kedvességével, Sebők Niki, a hiteles szakértelmével és motiválásával, 20 kg fogyás a fitfusion edzésen Diószeghy Szilárd, aki kőkeményen, de nagy figyelemmel hajt a határaimig. Most heti ötször sportolok, kétszer a stúdióban vezetett edzésen és háromszor futok.
Nem olyan rég tudok kimozdulni így itthonról, esténként, amikor a férjem már itthon van. Előtte videóról tornáztam minden reggel fél órát, ez is irtó sokat változtatott a napjaimon, az erőnlétemen. Persze voltak vicces szituációk, például amikor a lányom plank közben a fejemre és a hátamra rakosgatta a kiskonyha eszközeit, vagy az is rendszeres, hogy felülések közben a legkisebbem ül nehezéknek a lábamon vagy a csípőmön.
A súlyom 66 kiló körül volt.
Megváltozott az életed, amióta lefogytál? Ha igen, miben mutatkozik ez meg? Sok minden változott, igen.
Nem akarok elbújni a családi fotókról, szeretek újra csinos lenni, kiegyensúlyozottabb vagyok és nem szégyenlem a testemet. De a legfontosabb változás az, hogy mindenre van energiám és sokkal tudatosabb, erősebb vagyok az élet minden területén.
Mennyi ideje sikerül tartanod a súlyodat? Tavaly júliusban kezdtem változni, karácsonykor értem el arra a súlyra, amiről álmodni sem mertem volna kgazóta se nem fogytam, se nem híztam, csak alakulok lassan, de folyamatosan a sportnak köszönhetően. Dietetikus, személyi 20 kg fogyás, egészséges ételek - drágább lett az életetek ezek miatt? Milyen tanácsot adnál fogyni vágyó társaidnak?
Prémium tagság? Marina: 20 kg fogyás 4 és fél hónap alatt Amikor elkezdtem a Kalóriabázist használni A kalkulátor szerint a túlsúlyos kategóriába estem, amit a cm-emhez tartozó 87 kg támasztott alá. Ezt a 25 kg súlyfelesleget pedig csupán 2 év alatt sikerült magamra szedni, amit az addig élt stresszes életmódom okozott. Mégsem a sokkoló eredmény láttán kezdtem hozzá az életmódváltáshoz, egyszerűen csak nem bírtam 20 kg fogyás a sok kritikát, amit kaptam az ismerősöktől, ismeretlenektől és a családtagjaimtól.
Keress jó szakembereket, akik 20 kg fogyás elindulni az úton étkezés és mozgás terén! Nem kell folyamatosan fizetni érte, de jó, ha megvannak az irányok és utána lehet egyénileg csinálni, ahogyan neked a legjobb!
Találj magadnak támogató hátteret, akik melletted állnak és erősítenek, ha elgyengülnél! Higgy magadban és ne higgy a csoda módszerekben!
Szabó Laci - mínusz 22 kg és mínusz 2 ruhaméret | RegEnor vélemények
Ha mindent összevetek: edzéseket, étkezést, akkor sem drágább most az életem. Régen lényegesen több ételt vásároltam, jellemző volt például az útközben bekapok egy falatot és akkor irány a legközelebbi pékség.
Ezek a kiadások egyesével nem voltak számottevőek anno, de összesen, havi szinten már jelentős összeget tettek ki.
A másik nagyon rossz szokásom az esti jutalom nasizás volt, amikor végre csend volt a lakásban. Simán elfogyott egy-egy zacskó pörkölt mandula vagy más ropogtatnivaló. Nem számoltam fillérre utána de a férjem igen, mert ő nagyon serkentik a zsírégetést a pénzköltésrede az biztos, hogy többet nem költünk, csak a meg nem vásárolt ételek árát költöm az új életmódomra.
Legújabb receptek.