Egészséges táplálkozás hogyan kell enni a fogyáshoz, Mi a legegészségesebb zabpehely reggelire?

A jelentős fogyáshoz ezt kell enni A jelentős fogyáshoz ezt kell enni Proteinszelet és tonhalsaláta Jodi Friedman régóta küzdött a súlyával, ám miután egy dietetikussal egyeztetve alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrendre váltott, a 44 éves nő szép fokozatosan 32 kilótól szabadult meg - írja a Prevention. Reggelire általában egy proteinszeletet fogyaszt - edzésnapokon egy banánt is.

Ebédre tonhalsalátát eszik egy kis extra adag salátával, vegyes zöldséggel, paradicsommal egészséges táplálkozás hogyan kell enni a fogyáshoz balzsamecetes öntettel. Vacsorája pedig lazacból vagy csirkéből, illetve spenótból vagy avokádóból áll.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )

Ha az étkezések között megéhezne, humuszba mártogatott uborkaszeleteket majszol, ha pedig desszertet szeretne, akkor egy kis adagnyi fagyasztott joghurtot fogyaszt. Egy kis fagyasztott joghurt belefért.

Az ő módszere a hatékony kéz karcsúsítás ételek, a cukor, a kalóriadús üdítők és az alkohol kiiktatása volt. Bár ennek köszönhetően lassan fogyott le, de a leadott kilók nem is tértek vissza. Erica napi menüje általában a következőképpen alakul: reggelire cukkinis zabkását, tízóraira pedig friss gyümölcsöt fogyaszt.

Ebédre saját magának dob össze egy burrito bowlt, vacsorára pedig egy fehérjés smoothie-t kortyol el - ebbe banánt, csokoládé ízű fehérjeport, mandulatejet, mézet és jeget tesz. Ha két étkezés között megéhezne, csak egy kanál mogyoróvajat engedélyez magának. Nassolnivaló: alma mogyoróvajjal Jennifer Finney-t és férjét a férfi orvosa szembesítette azzal, hogy túlsúlyuk milyen egészségügyi veszélyeket jelent.

Ezt követően a házaspár együtt vágott bele az életmódváltása, aminek eredményeképpen a nő 36 kilót adott le, és manapság már másoknak is segít életmódot váltani online egészség- és fitnesz coachként. Jennifer reggelire általában zabkását fogyaszt mandulatejjel, egy kis mogyoróvajjal és juharsziruppal. Ebédre kelkáposztás salátát eszik humusszal, rizsecettel, friss uborkával, pirospaprikával, lencsével vagy csicseriborsóval, vacsorára pedig egy pad-thaihoz hasonló tésztaételt fogyaszt el.

Napközben többször is nassol: a reggeli edzés után elfogyaszt egy zöld smoothie-t spenóttal és fagyasztott gyümölcsökkel, uzsonnára almát eszik mogyoróvajjal, a vacsora után pedig még egy-két gyümölcsszeletet is elmajszol.

Ez is érdekelheti.