Hogyan tartsam a diétát. Nem fogyókúra
Ehhez Igyekeztünk hasznos mankókat összegyűjteni az érintettek részére. Sokszor mondják, hogy minden fejben dől el — ez a súlyvesztést célul kitűzők esetében hatványozottan igaz: nem elég a még oly tudományos, személyre szabott fogyókúra, mindaddig valódi eredményt nem fogunk elérni, amíg az csak fogyókúra marad.
Hogy mit értünk ez alatt?
Benne foglaltatik, hogy nem örökre szántuk, hanem egy cél eléréséig. A vágyott célhoz ugyan eljutunk, de ha visszatérünk korábbi életmódunkhoz a súlyunk ismét gyarapodni fog. S hogy mit tehetünk?
Itthon Hogyan tartsuk be a diétát a végéig - 5 hasznos tipp A téli ünnepek után mindannyian úgy gondoljuk, hogy ideje a diétának, akár méregtelenítésre, akár néhány nem kívánt kilótól való megszabadulásra.
Hát azt, hogy megtanulunk egy kulcsszót. Ez pedig nem más, mint a tudatosság.
Hogyan tartsuk meg súlyunkat?
Ennek elérése ugyan a mi saját házifeladatunk, de szerencsére vannak mankók, hogyan tartsam a diétát segítségünkre lehetnek az induláshoz. Életmódot váltsunk, ne csak diétázzunk!
Fogyókúra 50 év felett lehetetlen küldetésnek tűnhet. Sokan tapasztalják, hogy 50 felett sokkal nehezebb megszabadulni a kilóktól, mint fiatalabb korukban.
Hiszen miről is van szó? A hatékony, életünkbe jól beilleszthető fogyókúra kulcsfontosságú, de nem kizárólagos eleme a hosszú távú sikerek elérésének. Ugyanis nem csak fogyókúrára van szükségünk célunk elérése és megtartása érekében, annál sokkal komplexebb dologra, életmódváltásra.
Ez pedig nem úgy történik, hogy ma kitalálom, és holnap már bele is fogok. Lelkileg és agyilag is fel kell arra készülni, hogy kimondhassam: készen állok a változtatásra! Mert végbélrepedés diétája legyenek illúzióink: változásokat, változtatásokat kell végig vinnünk az életünkben ahhoz, hogy sikerrel vágjunk bele egy a súlyvesztést is magában foglaló új életbe.
Hogyan tartsam be a Dukan-diétát nyaralás közben?
Életmódunkat hogyan tartsam a diétát ugyanis azt is jelenti, hogy berögzült szokásokon, rutinokon is változtatnunk kell. Ez pedig komoly munkát feltételez, amit nem lehet elbliccelni, anélkül ugyanis legfeljebb ideig-óráig kevesebbet és mást eszünk-iszunk, mint addig, de tartós, valódi eredményt nem fogunk tudni elérni, s a célul kitűzött súlyt elérve, óhatatlanul visszatérünk korábbi rossz beidegződéseinkhez, szókásainkhoz, életmódunkhoz Hosszú távon gondolkodjunk!
Ez is segít tudatosítani magunkban, hogy akár egészségügyi, akár hiúsági, akár más okból vágunk bele a folyamatba, egy új életet akarunk kialakítani. Ez pedig tudatos tervezést igényel.
Ne feledjük, hogy a hosszú távú terveinkbe hogyan tartsam a diétát beilleszthetőek a rövid távú, gyors súlyvesztést célzó időszakok, amelyek között hogyan fogyj le 1 nap alatt berendezkedni egy másfajta rendszerre életmódszerűen.
Karbantartva a testünket és lelkünket egyaránt. Hagyjunk időt a felkészülésre! Ha egy-egy ünnepre — Húsvét, Karácsony, születésnap, stb. Találjuk ki, hogy pontosan mikor kezdjük el a folyamatot. Szerezzük be a megfelelő élelmiszereket: diétás termékeket, az azt kiegészítő ételeket.
Tervezzünk előre! A megfelelő diétát sporttal egészítsük ki! Ha eddig nem volt életünk része a sport, akkor próbáljuk azzá tenni, s igyekezzünk erre is felkészülni: mit fogunk csinálni, hol, mikor, milyen rendszerességgel Szedjük össze a hozzá szükséges eszközöket, ruhákat, cipőket, stb.
De csak óvatosan: mint általában mindenben, ebben is legyünk mértékletesek — csak a fokozatosság elvét betartva lehet új, egy életre szóló jó szokásokat felvenni, tartós rutinokra szert tenni. Fontos, hogy a diétát és az intenzív sportot ne egy időben kezdd el. Először változtass a táplálkozásodon, majd ha az beállt, kezdd el a sportot is fokozatosan.
- Sokan vallják, hogy a mozgás önmagában nem elég a fogyáshoz, főleg a hasról való fogyáshoz.
- Mit kell szedni a gyorsabb fogyás érdekében
- Milyen a jó diéta: Mi az ideális diéta étrend. - ginnovian.hu
- Továbbiak Tanácsok, hogyan tartsuk a diétát A diéta alatt sokszor esünk kísértésbe, és ha nincs eredmény sokan fel is adják.
- A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
- A 6 legnépszerűbb diéta ben, ha fogyni szeretnél MME Még nem olyan távoli a decemberi ünnepi időszak, ami a vércukorszintet az egekig emelő, fogyókúrára fittyet hányó nagy családi étkezésekről szólt.
Reális célokat állítsunk fel! Ez igaz mind az elérendő mínusz-kilókra, mind pedig fehérjeporok fogyáshoz életforma-váltás hogyan tartsam a diétát területeire. Merjünk nagyot álmodni, de vegyük észre, hogy az oda vezető út milyen sok apró lépésből áll!
A szénhidrát glükózzá bontási sebességét a GI mérőszámmal jellemezzük és as skálán helyezzük el.
A reális célokkal hozzásegíthetjük saját magunkat a sikerélményekhez, az elköteleződésünk folyamatos fenntartásához. Engedjünk meg egy kis kilengést! Sokszor azon áll vagy bukik egy életmódváltás, hogy át nem hágható és túlságosan szigorú kereteket szabunk saját magunknak.
A legjobb fogyókúrás diéta
Ne áltassuk magunkat egy percig sem: a váltás után hogyan tartsam a diétát sokáig önfegyelemre lesz szükségünk ahhoz, hogy tartsuk magunkat az elhatározásunkhoz. Ezért engedjünk meg magunknak néha egy kis lazaságot.
Diéta éhségérzet nélkül? Bemutatjuk a KETOGÉN diéta alapjait! - BioTechUSA
A tervezett kilengésekre tudunk támaszkodni, amikor a köztes időszakokban nehéz pillanatokat élünk át. Érdekelnek a további tippek? Olvasd el a következő részben!
Évtizedes harcművészeti és amatőr sportolói múltja nagyban segíti a munkáját. Egyéni coachingot angol nyelven is vállal.
Folyamatos, fókuszált figyelmemmel, tapasztalatommal segítségükre vagyok abban, hogy végigvezessem őket a saját maguk által feltárt és kiválasztott úton. Hiszem, hogy tudatos életvezetéssel a nehézségek leküzdhetőek, és apró lépésekkel haladva mindenki elérheti a maga elé tűzött célokat.
