Fogyas 1 honap alatt, Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt | nlc
Egy hónap alatt ennyi súlyt adhatunk le egészségesen Egy hónap alatt ennyi súlyt adhatunk le egészségesen Különféle étrend-kiegészítőket, fogyasztószereket is szoktak hasonló ígéretekkel reklámozni.
Mindez persze túl szépnek hangzik ahhoz, hogy igaz legyen - és ez egyáltalán nem véletlen. Amikor egy dietetikusnak valaki felteszi a kérdést, hogy mennyi fogyhat egy hónap alatt, a válasz gyakran az, hogy "ezt nehéz lenne pontosan megmondani".
Ez természetesen frusztráló lehet, amikor épp súlyt akarunk leadni, és erőfeszítéseket teszünk, de Abby Langer, a menshealth. Sok mindentől függ Az, hogy egy adott időtartamon belül hány kilót tudunk leadni, sok mindentől függ.
Attól, hogy mennyi a kiinduló súlyunk, milyen az anyagcserénk, hogyan táplálkozunk, milyen a stressz-szintünk és hogy mennyire vagyunk aktívak, tehát, hogy napi szinten mennyit mozgunk, a sportot és az életmódunkkal járó mozgásmennyiséget is beleszámítva. Emellett vélhetően számít a genetika, illetve az, hogy az emésztőrendszerünkben milyen baktériumok vannak. Sok tényezőtől függ, hogy valaki mennyi kilótól képes megszabadulni egy hónap alatt.
Fehér liszt, étolaj, cukor elhagyása.
Fotó: Getty Images A szakértő szerint egy dolog egészen biztos: egy szigorú, megvonásos diétát végigcsinálni azért, hogy lássuk, hogy X nap alatt mennyit vagyunk fogyas 1 honap alatt fogyni, sosem jó ötlet. Fogyni ugyanis szinte mindenki képes, de az elért súly megtartása az igazi erőpróba.
Sajnos azonban nem lesz elég a nyaralás előtt egy hónappal észbe kapnunk, ennyi idő alatt a legtöbb esetben ugyanis lehetetlen lefogyni. Elmagyarázzuk, hogy miért!
Ha túlzásba visszük a dolgokat, a testünk minden lépésnél ellenkezni fogyas 1 honap alatt, és mindent elkövet annak érdekében, hogy a leadott kilókat a lehető leghamarabb visszaszerezze. Ráadásul a gyors fogyással jó eséllyel izomszövetet is égetünk a zsír mellett, ami megint csak nem egy hasznos dolog.
Az alváshiány is állhat a hízás hátterében Súlyos egészségügyi kockázatai vannak annak, ha nem alszunk eleget. A többi között nő az elhízás, a cukorbetegség, a fogyas 1 honap alatt, sőt az Alzheimer-kór kialakulásának esélye is.
Összegyűjtöttük, mit kockáztatnunk, ha az alvásidőnkön spórolunk.
Kattintson a részletekért. Éhezni tilos Kutatások igazolják, hogy a kifejezetten gyors fogyással leadott kilók gyakran visszajönneksőt: további hízás is történik.
Éppen ezért javasolja a szakember, hogy ha valaki valóban fogyni akar, akkor inkább hosszú távra tervezzen. Azt meghatározni, hogy mennyi súlyt kellene leadnunk egy hónap alatt, ha fogyózunk, tulajdonképpen egyszerű Langer szerint: annyit, amennyit képesek vagyunk úgy, hogy nem kell éheztetnünk és sanyargatnunk magunkat.
Ez is érdekelheti.
