Organikus diéta

A ketogén diétával így hetente akár két kilót is lehet fogyni.

Kicsit elsőre ellentmondásosnak tűnik, hogy egy zsírégető diétában miért kell főleg zsírokat fogyasztani. Ehhez először is azt kell megértenünk: mi is a ketózis, amelyről a diéta a nevét kapta?

1. Kulcsár Tímea Ágnes Sokat tanulhatunk a diétákról a 20 évesektől, akik tudatosabb étkezéssel és odafigyeléssel igyekeznek formában tartani alakjukat.
2. A japán modell, Risa Hirako 51 fiatalos megjelenésével elkápráztatja a netezőket, és szépségtrükköket oszt meg rajongóival Írta: - Közismert tény, hogy a japán nők jóval tovább megőrzik fiatalosságukat, mint a többi nő a világon.
3. A Gerson-kúrát Max Gerson fejlesztette ki az es években.
4. Organikus (Bio) | Étrendi igények | MYPROTEIN™
5. Kezdőlap 10 legjobb organikus étrend-terv az otthoni fogyáshoz és fogyáshoz Egyszerű organikus étrend-tervek.

Ha a testünk nem kap szénhidrátokat, hogy azokat energiává alakítsa, pótforrásként a zsírokat használja fel: ekkor következik be a ketózis nevű metabolikus jelenség. A szervezet fokozatosan kerül ebbe az állapotba, és ezt a folyamatot ketogenézisnek nevezzük.

A ketózis organikus diéta ketonok képződnek, azaz olyan organikus vegyületek, amelyek kis mennyiségben a cukrok pótlását szolgálják.

Ketózist éhezéssel, böjttel is el lehet érni, és ennek egészségre gyakorolt jótékony hatásait már Hippokratész is ismerte. A ketogén diéta során éhezés nélkül jutunk el ebbe az állapotba.

Organikus, Bio

Ez utóbbit tartják sokan a legbiztonságosabbnak. Ugyanis ha állandóan ezt a diétát tartod, az káros lehet. Mellékhatásai közé tartozik a székrekedés, energiahiány, vitaminhiány, az állandó kellemetlen szájszag ez organikus diéta mindaddig tart, amíg ketózisban van a testünk, ezért cukormentes rágógumival, gyakori szájöblítéssel enyhíthetjük csak, de megszüntetni nem fogjuk tudni. A diéta következtében csökkenhet az izomtömeg is, illetve megfigyelhető, hogy a rövid ideig tartó fogyási időszak után ugyanolyan gyorsan vissza is szedjük a leadott kilókat a szénhidrátra való visszatérést követően.

A ketogén diéta rendszertelen menstruációs ciklust is okozhat.

A ketogén diétában ugyanis sok olyan táplálékot kell kerülni, amelyek ugyan magas szénhidráttartalmúak, ugyanakkor fontos tápanyagokat, vitaminokat, antioxidánsokat tartalmaznak: hüvelyesek, földimogyoró, organikus diéta, egyes tejtermékek, rizs, zabpehely vagy a teljes kiőrlésű péktermékek.

Amit szabad enni, organikus diéta a hús, hal, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek paradicsom, padlizsán, spárga, brokkoli, zeller, karfiol, csírák, uborka, cukkini, leveles zöldségek, avokádótojás, sajtok, tök- és szezámmag, diófélék, mogyoróvaj.

És természetesen a gomba, amely igazi szuperélelmiszerként a ketogén diétából sem hagyható ki: organikus diéta százalékban vizet, minimális zsírt, organikus diéta szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, ugyanakkor rostban és vitaminokban gazdag élelmiszer.

Mindenképp érdemes a táplálkozásból kieső vitaminokat és ásványi anyagokat étrendkiegészítőkkel pótolni a ketogén diéta során, és nagyon odafigyelni a megfelelő mennyiségű vízfogyasztásra! Akinek semmiképp sem ajánlott ez a fajta szénhidrátmentes diéta, az az állapotos nők és szoptatós anyák.

Ugyanakkor ez a diéta ajánlott bizonyos metabolikus megbetegedések, például a 2-es típusú cukorbetegség esetén.

Nagyon fontos viszont, hogy ha gyógyászati céllal szeretnél ketogén diétába fogni, az csak szakképzett orvos felügyelete alatt ajánlott! Ha többet akarsz tudni arról, hogyan segítenek a gombák a diétás, egészséges étkezés kialakításában, olvasd el korábbi cikkeinket is.

Itt írtunk a csiperkegombáról bónusz diétás recepttel! Ha pedig egy kiegyensúlyozottabb, hosszú távon is fenntartható fogyást eredményező diétára vágysz, akkor ismerkedj meg a mediterrán étrenddelamelynek szintén szerves részét képezik a gombák.

Ez a cikk érdekelhet téged