Zumbával mennyi idő alatt lehet fogyni

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )

Ennek újjáépítéséhez, edzettség, kajálás, pihenés illetve motiváltság függően óra szükséges, ami úgy történik, hogy a szervezeted igyekszik az edzés előtti állapotnál jobban terhelhető szöveteket létrehozni. Azért, hogy a következő edzést tovább, jobban bírjad akár nagyobb terheléssel is.

Ha ezek a dolgok adottak, akkor rövidebb lehet ez a kompenzációs szakasz, így lehetséges egy darabig akár minden nap edzeni. Ha a következő ugyanolyan jellegű edzést a szakasz tetején csíped el, akkor gyorsabban fejlődsz, de ha már a leépülő ágban kapod, akkor elméletileg kevésbé lesz hasznos.

Viszont ha bármelyik hiányzik, pl. Azért azt jó, ha tudod, hogy 3 hét után egyáltalán nem lehetetlen újrakezdeni, de azért egyre nehezebben fogod magadat erre rávenni, könnyen csapdahelyzetet teremthetsz.

Zumba: elhiszed, hogy fogysz és tudsz táncolni

Ha minden adott, a kaja, pihenés, a motiváltság akkor ezek a szakaszok rövidülnek, amikor adaptálódik a szervezet a rendszeres terheléshez. Tehát aki edzettnek számít, annak rövidebbek a kompenzációs szakaszai is.

Ha már megvan a Polárod és érdekel, akkor hasznos lehet pl. Ha ez alacsony, vagyis normálisnak tűnik, körül ami Neked normálisakkor kész van, ha ez magasabb a megszokottnál, akkor még valamivel vacakol a tested, nincs készen.

Szerintem izomerősítő edzésnél bőven elég a 4x, kivéve a makacs izmokat. Ilyenek a nyak, alkar, has valamennyire és a vádli. Ezeknél lehet magasabb is, pl.