Egészség fogyni. Fogyás, fogyókúra
Komoly egészségügyi kockázatot rejthet a drasztikus fogyókúra A szigorú és rosszul végzett fogyókúrák azonban az anyagcsere teljes felborulását és krónikus betegeknél még akár hirtelen szívmegállást is okozhatnak.
A bevitt egészség fogyni túlzott mérséklése során nem zsírt, hanem izmot veszítünk, ami gyengeséghez és erőtlenséghez vezet, mindez a napi munkavégzést is negatívan befolyásolja. Érdemes tehát az egészséges ütemű, lassabb fogyást választani, ami életmódváltás részeként hosszabb távon is fenntartható.
Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen A pluszkilók nem egyik pillanatról a másikra, hanem hosszú hónapok, és évek alatt egészség fogyni fel. Ahhoz, hogy egészséges keretek között szabaduljon meg tőlük valaki, ehhez is időre van szükség. Ma már számos diéta közül válogathat az ember, amelyek gyors fogyással kecsegtetnek, ezeknek azonban számos hátulütője lehet.
A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék főiskolai tanára hozzáteszi: a nemzetközileg is elfogadott ajánlások szerint a lassabb ütemű, heti fél-1 kilogrammos fogyás egészség fogyni egészségesnek, ekkor van esély arra, hogy nem az izmot építjük le, hanem valóban a zsírt csökkentjük. Egy anyagcsere diéta egészség fogyni napos testtömeg elvesztése nagyjából kalóriadeficitet igényel, ezt elérhetjük diétával, napi kalória megvonásával, vagy akár aktív mozgással is.
A fizikai aktivitás segíti a súlytartást, de önmagában — az étkezési szokások megváltoztatása nélkül — kicsi a szerepe a súlyvesztésben.
A dietetikus kiemeli: a gyors diéta együtt jár az egészség fogyni, emiatt nem csak gyengének és erőtlennek érezhetik magukat az érintettek, hanem a szív- és légzőizomban is erőcsökkenés léphet fel, ami a krónikus betegeknél különösen nagy kockázatot jelent. A drasztikus fogyókúrák a szervezet elektrolit háztartását, vagyis az ásványi anyag egyensúlyt is felboríthatják, és súlyos egészség fogyni akár hirtelen szívmegállás is bekövetkezhet.
Ezt a genetikai kódot azonban felül kell írni, hiszen manapság már készen, előttünk van az étel. A szakember igazán veszélyesnek azt tartja, ha a drasztikus egészség fogyni abbahagyja valaki, és visszatér a korábbi rossz szokásaihoz, ami az elhízást kialakította.
A divatfogyókúrák legnagyobb kockázatát abban látom, hogy ezek hosszú távon nem fenntarthatóak. Az érintettek sikerélmény hiányában többféle diétát is kipróbálnak, és emiatt annyira felborul az anyagcseréjük, hogy szinte lehetetlen helyreállítani.
Azt javaslom, hogy ne néhány hét alatt akarják a hosszú évek alatt felszedett kilókat leadni, hanem legyen türelmük lassú ütemben, az életmódba apró változtatásokat beépítve fenntartható fogyást elérni.
Már a megnövekedett testtömeg tíz százalékának elvesztése is pozitív hozadékkal jár: javítja a szívműködést, a vérnyomást és a vérzsír értéket is — ismerteti. Horváth Zoltánné minden fogyni vágyónak javasolja a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének táplálkozási ajánlását, az Okostányértamely ellenőrzött, megbízható információkat és recepteket is tartalmazva ad támpontot az egészséges ütemű súlyvesztéshez. A cikket a Semmelweis Egyetem Kommunikációs Igazgatósága tette közzé.
Ezek is érdekelhetik.
