Egészséges lassú fogyás, Hogyan fogytam?

Ez történik a testeddel fogyás közben Ez történik a testeddel fogyás közben A fogyás folyamata igen összetett.

Észre sem vesszük, hogy felszalad pár plusz kiló csak, amikor már nem tudjuk begombolni a kedvenc farmerünket. Bezzeg a fogyás minden percével tisztában vagyunk, hiszen sokkal nagyobb erőfeszítés leadni, mint felszedni azokat a kilókat.

Mindenki másra esküszik, van, aki diétázik, van, aki sportol és van, aki a kettőt együtt alkalmazza. Ki csinálja jól? Hogyan működik a fogyás mechanizmusa?

Úszógumigyilkos edzés állva, kezdőknek is - 10 perc a gyönyörű hasizomért

Egy egészséges ember esetében a fogyás beindítása igen egyszerűnek tűnik, hiszen csak gyakori kérdések nem tudok lefogyni kalóriákkal, azaz az energiabevitellel és annak elégetésével kell játszani. Tehát több kalóriát kell a szervezetünknek elégetnie, mint amennyit beviszünk.

Viszont ez korántsem ilyen egyszerű, mert a szervezetünk szeret tartalékolni, és számára a plusz zsír biztos tartalékot jelent, amiből szükség esetén energiát nyerhet. Emellett egészséges lassú fogyás a zsírréteg védi a belső szerveinket és a hőmérsékletünk szabályozásában is közrejátszik, illetve a testünk zsírtartalma biztosítja a hormonháztartás és az idegrendszer megfelelő működését.

Sample Logo

Így már jól látszik, hogy miért is ragaszkodik a testük olyan erősen a plusz kilókhoz. A fogyás elősegítéséhez fontos egészséges lassú fogyás zsírvesztés azonban nem szabad átesni a ló másik oldalára, és siettetni sem a folyamatot.

Amennyiben csak diétával szeretnénk elérni a kívánt fogyást, úgy akár hiányállapot is kialakulhat, egészséges lassú fogyás egyrészt az anyagcsere lassulásához vezet, másrészt a megfelelő tápanyag, vitamin és ásványianyag sem jut be a szervezetünkbe. Könnyen alakul át a fogyás egy egyhelyben toportgássá, vagy éppen hízássá ugyanis a megvonástól csak erőteljesebben kezd tartalékolni a szervezetünk és egyre erősebben harcol a fogyás ellen.

Diéta A Vitamix A turmixgép új időszámítást vezet be a diéták és a fogyókúra világába, több mint egy átlagos blender, a tartós fogyást elérhetővé és szerethetővé teszi! Nem kell többé a diétának a koplalásról szólnia, lehet élvezetes és tartós is, ha jól csináljuk! Egy professzionális és ultramodern turmixgéppel minden étkezéshez készíthetünk isteni, friss és változatos fogásokat. Az egészséges, súlykontrollt elősegítő táplálkozás új dimenziói nyílnak meg ezzel a Vitamix turmixgéppel. Egészséges lassú fogyás az egészséges táplálkozás felé és tapasztald meg, hogy a tartós fogyást nem kell szenvedés árán elérned és fenntartanod!

Idővel akár az izmok leépülése is megindulhat, hogy energiához jusson a test. Az izomvesztesége elkerülése érdekében tegyük le a voksunkat a lassú, de annál eredményesebb fogyás mellett. Egy drasztikus néhány hetes diéta után lehet, hogy kevesebbet mutat a mérleg, viszont tónusban biztos, hogy nem leszünk rendben és ahogy visszaállunk a egészséges lassú fogyás étkezésre, fele annyi idő alatt visszajönnek a plusz kilók.

Fogyókúrás recepteket és étrendi terveket mutatunk be. Nézze meg a nők számára készült fogyókúrás recepteket, egészséges salátákat, turmixokat, leveseket, főételeket, köreteket és még sok mást.

Ügyeljünk rá, hogy heti maximum egy kilót adjunk le, illetve javasolt magas intenzitású edzéseket végezni, így karbantartjuk az izmokat, és égetjük a felesleges zsírréteget. A táplálkozás során pedig ügyeljünk a fehérjebevitelre, ami elősegíti az egészséges lassú fogyás megtartását és segíti a fogyás folyamatát, a hiánybetegségek kialakulása elkerülése érdekében szedjünk kalciumot, D-vitamint és edzés mellé ajánlott multivitaminokat.

Az emberek többsége a testsúlyt veszi alapul saját maga értékelése során, azonban sokkal fontosabb, hogy mit látunk a tükörben, illetve, hogy milyen testzsírszázalékkal rendelkezünk.

Az egészséges testzsírszázalék tucatnyi dolog függvénye, többek között eltérő a normális a férfiak és a nők között, illetve nem mindegy milyen életkorban van az illető, ezek mellett pedig függ a magasságtól is. Ennek megfelelően így alakul a testzsír aránya, ami megmutatja, hogy beszélhetünk-e túlsúlyról vagy sem.