Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és fogyni
Ezekkel az ételekkel lehet gyorsítani a lassú anyagcserét Mik azok az ételek, italok, amikkel megtámogathatjuk a fogyást?
Mi az anyagcsere és miért lehet lassú? Az anyagcsere — nagyon leegyszerűsítve — azoknak a bonyolult biokémiai folyamatoknak az összefoglaló elnevezése, melyek segítségével a sejtjeink biztosítják a szervezetünk működéséhez szükséges energiát.
Friss bejegyzések
Mindenkinek van egy ún. Az, hogy mennyi energiát igényel valaki, függ az életkortól, a nemtől, az általános egészségi állapottól, illetve attól, hogy mennyire aktív életet él valaki.
17. rész Anyagcsere pörgetés, leállt fogyás újraindítása - az időszakos böjt csőgyomorral még jobb!
Jóval több energia kell annak, aki nehéz fizikai munkát végez vagy rendszeresen, intenzíven sportol, mint az, aki bár azonos életkorú, nemű és testsúlyú alapvetően ülő életmódot folytat. Az energiát az elfogyasztott ételekkel, italokkal biztosítjuk a szervezetünknek.
Az alkalmazásról
Az hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és fogyni tápanyagcsoportok feldolgozásához, megemésztéséhez valamivel több energia szükséges, mint másokhoz. Ezzel szemben a feldolgozott élelmiszerek, a túl kevés fehérje, a zsírokban és szénhidrátokban gazdag étrend lassíthatja az anyagcserét. Ha tehát — elméletileg — ezekből áll az étrendünk, akkor könnyedén megszabadulhatunk a súlyfeleslegtől.
Ez azonban sajnos így nem teljesen igaz. Az valóban igaz, hogy bizonyos összetevők az anyagcserére is hatással vannak. Ezek közé tartozik például a koffein, a zöld teában megtalálható EGCGvagy a kapszaicin, mely a csípős paprikában lévő egyik fitonutriens.
"+errors[i]+"
Érdemes tisztában lenni azzal, hogy az anyagcsere felgyorsítása egyrészt minimális, másrészt az összetevők nagy dózisa szükséges már ehhez a hatáshoz is. Ráadásul, ezekben az élelmiszerekben más olyan összetevők is vannak, melyek pozitív hatással vannak az egészségünkre!
Zöld tea A zöld teában nemcsak az anyagcserére ható összetevők vannak, de a krónikus betegségek és az öregedés ellen hatásos antioxidánsok is. Ezek pedig nemcsak a testsúly csökkentéséhez járulhatnak hozzá, de az elhízással összefüggő betegségek rizikója is alacsonyabb lesz a diéta táblázat tea rendszeres fogyasztásával. A javasolt mennyiség csésze zöld tea naponta, de ha valaki nem szereti a zöld tea ízét, kivonatát kapszula formájában is szedheti.
Tojás A tojást az egyik legtökéletesebb élelmiszernek tartják: olcsó, mindenki számára könnyen elérhető és számtalan formában elkészíthető. A tojás fehérjében gazdag, a magas proteintartalmú ételek pedig akár százalékkal is emelhetik az anyagcsere-rátát. Emellett a fehérjét tartalmazó ételek más módon is támogatják az egészséges fogyás t, például hosszabb ideig eltelítenek így ritkábban éhezünk meg és kisebb az esély a túlevésre isés az izomépítéshez is nélkülözhetetlenek.
2. Dolgoztasd meg az izmaidat
Csípős paprika Már említettük, hogy a csípős paprika egyik összetevője, a kapszaicin enyhe mértékben képes gyorsítani az anyagcserét. Emellett a kapszaicinnek étvágycsökkentő hatásait is megfigyelték.
Ne legyenek azonban illúzióink: nagyjából 30 mg kapszaicin elfogyasztásával 50 kalóriával többet éget el a szervezet és 75 kalóriával kevesebbet veszünk magunkhoz. Minél csípősebb egy paprika, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és fogyni nagyobb a kapszaicintartalma, de mivel a nagyon csípős ízeket nem mindenki kedveli, célszerűbb kapszaicint tartalmazó étrend-kiegészítőket választani.
Kávé A kávéban található koffein nemcsak az anyagcserére van hatással, de a szellemi és fizikai teljesítőképességet is javítja, sőt egyre több kutatás talál bizonyítékot arra, hogy bizonyos betegségek megelőzésében is nagy szerepet játszik.
Fogyj 3 kilót egy hét alatt! Itt az anyagcsere-gyorsító diéta!
Nem szabad azonban túlzásba vinni a fogyasztását. Napi mg koffeintől már érezhetjük a pozitív hatásokat, ez csésze erős kávénak felel meg.
Olvasta már?
