Fogyókúrás böjt

Stuth-Nagy Niki A szakaszos vagy időszakos böjt az elmúlt évek egyik legnépszerűbb diétatrendje volt, és bár valóban megvannak az előnyei, egy friss kutatás szerint a fogyást nem segíti elő — sőt, ami súlyvesztést okozhat, az inkább az izomból megy le, mint a zsírból.

Az időszakos böjtöt sokan sokféleképpen művelik: egy időben a napi 16 óra böjt, 8 óra evés volt a legdivatosabb, de vannak, akik minden másnap böjtölnek, és esznek minimális mennyiséget, míg másnap megeszik a kétnapi adagjukat. Bár a böjtölés annyiban segíthet, hogy az ember úgy érzi, degeszre tömi magát, miközben meg tudja tartani a fogyáshoz szükséges kalóriamennyiséget, könnyű elcsúszni az fogyókúrás böjt mennyiségével.

• Hatékony fogyókúra lányoknak
• Egészséges táplálkozás hogyan kell enni a fogyáshoz
• Menta étvágycsökkentő
• Fogyni 1 hét alatt
• Tudja, mi az az órához állított böjt? És azt, hogy mennyit lehet vele fogyni?
• Fogyókúra böjt

Ráadásul egy friss kutatásból úgy tűnik, az időszakos böjt alatt a fogyás inkább izomból, mint zsírból megy. A tudomány fogyókúrás böjt a szakaszos böjt nem sokat segít menta étvágycsökkentő fogyásban Fogyókúrás böjt csoportot vizsgáltak A Bath-i Egyetem kutatói három csoportra osztották az egyébként tudományos szempontból nagyon kevés kísérleti alanyaikat: az első csoport minden másnap böjtölt, az evős napokon viszont 50 százalékkal többet fogyasztott, mint a szokásos kalóriabevitele.

A második csoport fokozatosan csökkentette 25 százalékkal a kalóriabevitelét fogyókúrás böjt nap, böjtölés nélkül ez a hagyományos diétás módszera harmadik csoport pedig ugyanúgy fogyókúrás böjt másnap böjtölt, de kétszer annyit evett a nem böjtölős napokon, fogyókúrás böjt egyébként szokott.

Fogyókúra és böjt? Mi az ártalmas?

A résztvevők mindegyike nagyjából kalóriát evett egy átlagos napon, a háromhetes kutatás során pedig az első és a második csoport kalóriára csökkentette az elfogyasztott kalóriamennyiséget. Ez a két csapat fogyott is, a harmadik azonban nagyjából semmit.

Meglepő eredmények Az első két csoport nagyjából két kilót fogyott a három hét alatt, úgy, hogy a második egy kicsit többet, mint az első. A testösszetétel-elemzésekből azonban kiderült, hogy ugyan kilóra hasonló volt a fogyás, a böjtölők többet fogytak izomból, mint a hagyományosan diétázók utóbbiak szinte csak zsírból veszítettek.

Az eredmények azt mutatják, hogy a böjtölés nem a legmegfelelőbb megoldás a súlyvesztéshez — főleg, ha nem izomból, hanem zsírból szeretnénk fogyni. A különböző étrendekről és a helyes táplálkozásról még többet olvashatsz itt:.

Más fogyókúrás diétákkal ellentétben, amelyek korlátozzák az étkezést, az időszakos böjt olyan időszakra összpontosít, amikor nem szabad enni. A cikkben részletesebben kifejtjük, mi is az időszakos böjt és bemutatunk néhány szakaszos böjt szabályt, ajánlunk, hogy mit érdemes fogyni szakaszos böjtöléskor, illetve szó lesz arról is, hány kilogramm fogy az időszakos böjttel. A böjti diéta során betartandó szabályok Étkezési módként az időszakos böjt vagy időszakos böjtölés évszázadok óta létezik, és olyan táplálkozási stílust jelent, amelyben egy fogyókúrás böjt ideig vagy időszakon keresztül teljesen vagy részlegesen tartózkodnak a táplálékfogyasztástól, mielőtt a szokásos módon folytatnák. Ennek az étkezési stílusnak az előnyei közé tartozik a fogyás és a biológiai funkciók fogyókúrás böjt.